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你应该知道的春季养生饮食小常识和注意事项
2022-10-29

春天,好多人都出现懒洋洋的状态,天气懒洋洋,人也懒洋洋。春困秋乏夏打盹,唯独没有冬天,但是冬天寒冷无比不想起床啊。春困,其实不是病,只是人体各项机能适应环境的一个反应,但如何不让自己那么哈欠连连呢?春季注意养生和饮食,多少会缓解春困情况的发生哦。

春季养生,饮食很重要。

消除身体干燥,水和蜂蜜不可少。春天的气候以多风干燥为主,春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》有记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

补充水分的同时,蔬菜水果也要充足。春天春困懒洋洋,春季空气干燥湿度较低,更增加了体内干燥的程度。这时候,如果对于新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。

3、春季养生,还应进行规律的饮食,取货润燥。春天,身体的各项机能处于一个环境适应的过程,切不可大吃大喝暴饮暴食,或者饥一顿饱一顿,此时应该少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

4、春天气温变化无常,这时候人体的免疫力和防御功能极易下降,很容易诱发感冒上

火发炎等症状。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。

春天的饮食养生,还应多多摄取奶类乳制品,少吃或者不吃肉类食物。原因在于牛

奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

春季乍暖还寒,常常会出现短裙与棉服同时出现的情景,春季气温多变,人们在春季注意饮食养生以外,还要注意自身的保暖。特别是女性朋友,多多主要腹部保暖,不要过早的穿短裙或者短裤。春季做好“保暖”工作,不仅能够减少疾病的发生,还可以储存足够的能量。