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孕妇吃什么肉类比较好 孕期肉类排行榜前十
2022-08-08

孕妇每日饮食须知

我国提倡每日膳食中应该有7类食品:

①米、面或其他粮食、薯类;

②有色蔬菜(红、黄、绿色);

③鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;

④烹调油;

⑤水果;

⑥食盐及其他调味品;

⑦个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

孕妇的营养要丰富全面,就要保证每天的饮食结构合理,配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。到底孕妇吃什么肉类比较好,以下是孕期肉类排行榜。

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孕期肉类排行榜

top1:瘦肉

猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

top2:鸡肉

鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。

top3:鱼肉

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。

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top4:牛肉

牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,有助生长发育。

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