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全麦面包真的能减肥吗 全麦面包减肥期间可以吃吗
2022-07-31

全麦面包真的能减肥吗

全麦面包是用小麦面粉制作而成的,里面不会含有太多的糖分和脂肪物质,全麦面包里还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动。全麦面包吃下去后会有很强的饱腹感,所以在减肥的时候吃一些全麦面包,可以减少其它热量的摄入。

全麦面包减肥期间可以吃吗

减肥期间可以吃全麦面包的,全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾,B族维生素等矿物质。人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感。

全麦面包减肥一天吃多少

女性一般就是四片,而男性就是六片。 建议普通男性一天摄取六片面包,最好是全麦的,女性一天则是四片。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代,象是米或面,但是全麦面包是比较健康的选择。既然不同的面包有不同的营养价值,最好广泛摄取。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包,因为这样对你的身体最好。

全麦面包减肥原理

全麦面包中的碳水化合物比例相对比较低,适合减肥时食用。全麦面包括外面的麸皮,而麸皮中有比较多的维生素b族和纤维素等成分,这些成分碳水化合物含量比较低,属于不增肥的食品,因为麸皮等成分降低了全麦面中的淀粉比例,如果吃同样重量的全麦面和精粉做对比,热能的供应会有一定的下降,按100斤麦子出20斤麸皮计算,降低的比例大概在15%左右。